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备孕多吃什么有助于怀孕

未知 2019-12-23 09:58

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由于精子或卵子活动较弱,有更常见的妊娠失败病例。多吃瘦肉,卵子,鱼虾,肝脏,豆类和豆制品,海鲜,新鲜蔬菜和时令水果。它可以改善精子和卵子的某些缺陷,增加受孕概率。

  1、增加卵白质的摄入

一对夫妇计划怀孕;应增加卵白质摄入量。卵白质是人类生命,大脑的基础;肌肉和器官最基本的营养素,占总热量的10%至20%。通常,每天每公斤体重需要消耗1.5克,但现在需要将其增加到1.5-2.0。柯;因此,应多吃些食物,肉类,卵类,牛奶,豆制品。

  2、增加钙的摄入

钙是骨骼和牙齿的重要组成部分,怀孕期间所需的量约为正常值的两倍。如果怀孕前钙摄入量不足,孕妇可能因怀孕后钙过多而导致骨软化和痉挛,胎儿容易出现佝偻病和缺钙性痉挛。因此,怀孕前加入钙,钙长时间储存在体内,有利于怀孕。怀孕前多吃含钙丰富的食物,如鱼,牛奶和绿色蔬菜。

  3、增加铁的摄入

铁是血红卵白的重要组成部分,如果缺乏则可能发生贫血。在怀孕期间,与非怀孕相比,孕妇的血容量增加了约30%,即平均增加约1500毫升的血液;另外,胎儿的生长发育需要每天从母亲身上吸收约5毫克的铁,所以孕妇不注意补铁,很容易发生贫血。铁可以在体内储存4个月,在怀孕前3个月开始补铁是非常有益的。牛奶,猪肉,卵子,大豆,海藻等都含有丰富的铁,并且在炒锅中烹饪。

  4、补充锌

锌是人体新陈代谢所必需的酶的重要组成部分。缺锌会影响生殖系统功能,导致女性闭经,男性无精子症和精子减少,也会影响生长发育,导致身材矮小,所以多吃含锌食物,如鱼,小米,大白菜,羊肉,卵肉,脸颊等。

  5、增加维生素的摄入

维生素不仅是人类生长发育所必需的,而且对维持正常的生殖功能也很重要。如果人体缺乏维生素,它将以与

备孕多吃什么有助于怀孕相同的方式发生。如果不容易怀孕,怀孕后容易出现胎儿缺陷:骨质发育不良,抵抗力弱,贫血,水肿,皮肤病,神经炎等。流产,早产和死产,或影响子宫收缩,导致难产。因此,怀孕前,应自觉添加多种维生素,多吃肉类,牛奶,卵子,肝脏,蔬菜,水果等。

  6、补充叶酸

叶酸不足会导致胎儿畸形,甚至是葡萄胎痣,神经缺陷等,也会引起巨细胞贫血。怀孕前和怀孕初期半年,特别是出生时患有畸形儿童的妇女,补充叶酸或多肝,绿叶蔬菜,谷物,花生,豆类等,可有效预防胎儿畸形的发生。

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