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备孕食谱每日三餐怎么吃

未知 2019-12-24 10:47

365国际助孕中心VX:maizy365

  早餐

食材:谷物+牛奶,豆制品+水果

  推荐食谱:花生紫米糊

配料:大米50克,紫米20克,花生30克,水800毫升

第1步:准备材料并将它们全部清洗干净。

步骤2:将花生洗净并浸泡过夜。

第3步:洗净紫米饭。

步骤4:倒入豆浆机中等待声音结束。

  午餐

食材:肉类+蔬菜+贝壳

  推荐食谱:羊肉冬瓜汤

食材:大骨头,羊肉,甜瓜,料酒,盐,胡椒

配料:300克羊肉,100克大骨头,200克甜瓜,1汤匙料酒,2茶匙盐,少许胡椒。

步骤1:将羊肉洗净,切成小块,用少量料酒腌制一段时间。

步骤2:清洁大骨头后,将其放入水中,用沸水加热。然后将其取下并冲洗漂浮的泡沫。

第3步:剥去葫芦,切成大块。

步骤4:取一个汤锅,放大骨头,倒入适量的淡水,加入甜瓜和腌制的羊肉。

第五步:火灾后沸腾

备孕食谱每日三餐怎么吃,换小火,煮1.5-2小时。

步骤6:然后加入盐并充分混合。

步骤7:将煮熟的羊肉汤放入碗中。

  晚餐

食材:鱼+肉+蔬菜

  推荐食谱:皮卵粥

配料:150克大米,100克猪肉,2个皮卵,1个生姜,1个洋葱,1/2茶匙(3毫升)芝麻油,1茶匙盐(5克)和2升淡水。

步骤1:清洁米饭,加水,倒入芝麻油,搅拌均匀,放置30分钟。

步骤2:将生姜去皮切成细丝,切碎的葱。将卵子切成小块。

步骤3:将肉切成碎片,然后将其切碎并切成小块。放入碗中,加入1/4茶匙(1克)盐,腌20分钟。

步骤4:将水倒入锅中。大火煮沸后,将球倒入沸水中一段时间。当表面漂浮时,用勺子晾干,然后倒入一半的皮卵并将其倒入生姜中。

步骤5:煮沸约2分钟后,将浸泡的米饭倒入40分钟。每隔5分钟用勺子朝同一方向搅拌,以防止皮卵粘在锅底。

步骤6:最后倒入剩余的一半皮卵,继续煮10分钟。

步骤7:在进食前加入剩余的盐和韭菜。

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