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备孕期间吃什么好男性备孕吃什么

未知 2019-12-27 10:22

365国际助孕中心VX:maizy365

母亲和未来的父亲不仅要确保怀孕期间各种营养素的平衡,还要注意补充一些营养素。怀孕前需要补充叶酸,钙,铁,锌和多种维生素。在饮食上,可以适当多吃以下食物:

1。蔬菜:韭菜,菠菜,生菜,芦笋,卷心菜,胡萝卜,花椰菜,西红柿,芦笋。

2。肉类:动物肝脏,卵类,鱼类。

3。水果:菠萝,苹果,桃,杏,葡萄和

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4。海鲜:海带,墨鱼,牡蛎,深海鱼和虾。

5,其他:豆制品,牛奶。

  孕前男人吃什么好

1。卵白质和精氨酸食物:优质卵白质是精液形成的主要原料。含有高卵白质的食物包括瘦肉,猪脊髓,狗肉,牛肉和羊肉,卵肉和鸭肉,卵子,鱼和虾,豆制品等。精氨酸是精子生产中必不可少的成分。

2,各种维生素:维生素具有为精子提供原料,促进精子生成,防止性器官入侵的功能。维生素E与生殖系统关系最密切,可以防止性器官老化。 3,矿物质,微量元素:人体睾丸,前列腺,精液本身含有极高浓度的锌,锌长期摄入不足,会造成精子稀缺和睾丸萎缩。高锌食物主要是贝类。例如,牡蛎含有最多的锌,可以吃得更多。 4,适合含有性激素:的食物,如羊肾,猪肾,狗睾丸,牛鞭,卵肝等摄入,可改善精子分离和幼稚,对精子发生很有帮助。

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